現在の日本人の平熱の平均は36.2度。
あなたの平熱はこれより高い？それとも低い？
体温は1度下がるだけで免疫力が30％下がります。
その分病気にかかりやすく、回復も遅くなります。
体温を上げると、さまざまな病気予防の他に
美容に良いことがたくさんあります。
☆基礎代謝が上がり、太りにくい体に
☆細胞レベルから活動的になり、アンチエイジング効果に
☆血行が良くなり、肌色が良くなったり髪にツヤが出る
などなど。
今回は、体温アップに効果的と言われる方法を紹介します。
★筋肉の若さをキープ
熱を出してくれる筋肉は、加齢のせいで1年で約1％減少。
でも１日中何もしないだけで、0.5％も減ります。
１週間で筋肉的には3.5年老化が進むんですね！コレは怖い！！！
毎日合計30分歩くだけでも、3ヶ月後には加齢以外の減少を
極力ゆるやかにできるそうなので、ぜひトライを！
★手軽に取れる食物で熱キープ
ストレス緩和の他に、アンチエイジングに効果があると言われる
ＧＡＢＡ(ギャバ)を多く含む食品を取り入れてみましょう。
かぼちゃ、じゃがいも、トマト、玄米などがオススメです。
あと、最も体温が下がっている朝に白湯を飲むことで、
内臓が芯からあたたまり、1日の活動力につながります。
★周囲から熱を取り入れる
入浴が体に良いのは定番ですが、これは平熱アップにも大事です。
シャワー10分より入浴5分の方が体に良いそうですよ。
いかがでしたか？日常のちょっとした生活改善で
健康美人につながるなんて素敵ですよね♪
生活パターンが出来上がっててマンネリな人は
新しいリズムもできて一石二鳥かも？