肌荒れが気になり、今まで高い化粧水や美容液を試してきた方も多いのではないでしょうか。
正直、高い美容液を使ったからと言って、肌が劇的に綺麗になる訳ではないですよね。
私がオススメするのは、そんな美容液やスキンケア方法ではなく、たった一つの習慣です。
『ベッドに横になる、３時間前には食事を終わらせる事』
これはダイエットに興味のある方の間で、有名なお話ですよね？
実はこの習慣、肌荒れを改善するのにも、ものすごい効果を発揮するのです。
寝る前の食事で太るのは、眠っている間にエネルギーが消費されにくい為だと思われがちです。
しかし、太る原因はそれだけではありません。
寝る前に食事をすると、胃腸に負担がかかり、睡眠が浅くなってしまうのです。
眠りの質が悪くなると、体が睡眠不足状態になり、食欲を抑えるレプチンの分泌が減り、逆に食欲を増進するグレリンの分泌が増えてしまいます。
そのせいで、太りやすい体質になってしまうんですね。
また、肌は寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで修復されるのですが、睡眠の質が悪いと成長ホルモンがうまく分泌されず、肌荒れの原因となってしまいます。
【つまり、寝る直前に食事をするという習慣は、身体によくない事ばかり！！】
肌荒れに本気でお悩みの方は、今日から眠る３時間前には、食事を終える事を習慣にしてしまいしょう。
そして、夜10時～深夜2時の間には、必ず眠りにつくようにしてみてください。
お仕事の都合などで難しい方もいらっしゃるかもしれませんが、最低でも３日続けてみると、効果が表れるはずです☆