ダイエットをしようと思って、食事の後食べ物を消化しようと運動したことありませんか？
実は食後の運動は消化が悪く、身体にも良くないことがわかっています。
今回は、運動の他に食後にしてはいけない２つを紹介したいと思います！
１：運動
食後すぐは消化器官周りの循環が激しくなっているので、さらに運動してしまうと消化に悪いです。
また、胃の中に食べ物がたくさんある状態で運動すると、胃全体に痛みを感じる事があります。
食後は約2時間ほど休んでから運動するとよいでしょう♪
２：入浴
食事の後すぐに入浴すると、血液循環が悪くなって消化不良になりやすいです。
お風呂に入るときは、最低でも30分以上休憩してから入るようにしましょう！
３：睡眠
食べてすぐ寝ると、胃腸に負担がかかって胃もたれしやすくなってしまいます。
また、食後は脂肪になりやすいので休憩してから寝るようにしましょう♪
以上３つの食後にしてはいけないこと、いくつ当てはまりましたか？
食後すぐの運動は血糖値が上がってしまうので、避けた方がよいですが、食後1時間～2時間後は運動に良いとされています！
きちんと休憩しながら、運動・入浴・睡眠をとりダイエットしましょう♪