座り仕事のついでに、美脚を手に入れろ!

毎日オフィスや学校で、座りっぱなしの姿勢が長く続く女性も多いと思います。

そんな座っている時間を利用して、働きながらこっそり美脚になれる方法をお伝えします!


1 脚の裏を床にしっかりつけて、内ももと両ひざをぴったりくっつけて下さい。

 膝を90度に曲げた時に、足の裏全体が床に付くのが理想的です。

2 椅子に深く腰かけ、背もたれは使わずに背筋を伸ばします。

上半身の重みが、上手に骨盤に乗ることを意識して、背筋を伸ばしましょう。

★ 両ひざの間に、ノートを挟んでみる。

これは会社や学校ではやり辛い人も多いかもしれませんが、これをすると自然に正しい座り方が身に付きます。

ノートを挟んでいるつもりで、両ひざに力を入れるだけでも効果がありますよ♪


逆にやってはいけないのは・・・

◇ 足を組んで座る

骨盤が歪み、正しい姿勢をするのが辛くなってしまいます。

◇ 片足あぐら&片膝立て

骨盤がひらき、その上ねじれる為、とても体に悪い座り方です。


やはり、美脚を手に入れるには正しい姿勢が必要不可欠。

正しい姿勢は身体を美しく見せますし、その上でダイエット効果も期待できます!

つまらないお仕事やお勉強も、自分磨きの有意義な時間に変身させちゃいましょう♪