寝るだけで痩せる!寝るだけダイエット

ダイエットしてるのに、なかなか体重が落ちない。

その原因は、睡眠が関係しているかも!

正しく眠って、痩せ体質をつくるポイントをまとめてみました☆


①夜中3時までに寝る

成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時~3時まで!

②眠り始めの3時間はまとめて眠る

成長ホルモンの黄金タイムは、眠り始めから3時間!
忙しく睡眠時間がなかなかとれなくても、最低3時間は確保したいところ。

③夜9時以降は激しい運動を控える

ハードな運動は交感神経を刺激してしまい、日中のように体を目覚めさせてしまう作用がある

為、控えるのがおすすめです。

④寝る前は食べない!口にするのは飲み物だけ!

寝る前の食事は、カロリーが消費される前に蓄積されてしまいます。
消化に労力を使ってしまうので、寝てる間のホルモンをうまく発揮させることができません。


正しい睡眠で、痩せ体質を目指しましょう♪