ダイエットしてるのに、なかなか体重が落ちない。
その原因は、睡眠が関係しているかも！
正しく眠って、痩せ体質をつくるポイントをまとめてみました☆
①夜中3時までに寝る
成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時～3時まで！
②眠り始めの3時間はまとめて眠る
成長ホルモンの黄金タイムは、眠り始めから3時間！
忙しく睡眠時間がなかなかとれなくても、最低3時間は確保したいところ。
③夜9時以降は激しい運動を控える
ハードな運動は交感神経を刺激してしまい、日中のように体を目覚めさせてしまう作用がある
為、控えるのがおすすめです。
④寝る前は食べない！口にするのは飲み物だけ！
寝る前の食事は、カロリーが消費される前に蓄積されてしまいます。
消化に労力を使ってしまうので、寝てる間のホルモンをうまく発揮させることができません。
正しい睡眠で、痩せ体質を目指しましょう♪