芸能人がいくつになってもキレイなのは、
お金と時間をかけて相当な努力をしているから。
エステとジム通い、
高品質の食材を使った食生活、
徹底管理した生活習慣、
高価な衣装に専属のヘアメイク…
私たち一般人には
これら全てを叶えるのは難しいですが、
食生活と生活習慣はある程度はできます☆
今回はアンチエイジングに効く
食事と生活習慣を紹介。
50歳を過ぎても美しくありたいアナタは必見♪
●食事
老化の原因である「活性酸素」を取り除く
「抗酸化物質」を多く含む食品
トマト、りんご、サーモン、イクラ、
ニンジン、カボチャなど
特にトマトとりんごは手軽にそのまま食べられるので、
調理で栄養素を壊すことなく丸ごと吸収できます♪
ポリフェノールを多く含む赤ワインとチョコレートも
体に良いとされますが、こちらは高カロリーなので量に注意。
●生活習慣
体全体へ様々な指令を出す脳を刺激することは、
貴重な老化防止のひとつ。
毎日違うルートで散歩するだけでも
日替わりで景色が変わることにより刺激されますし、
人と会ったり趣味を持ったり
運動するのはもちろん良い刺激。
ストレスや睡眠不足、日光は
上記の「活性酸素」を多く分泌してしまいます。
※例／苦労すると白髪が増えるなど
こちらは時間を上手く作って消化しましょう。
老化は誰も避けることのできない現象ですが、
毎日の積み重ねで速度を遅らせたり
見た目の結果を変えるのは可能です。
おばあちゃんになっても
キレイでありたいですね☆
